足の筋肉は意外とエロい
こんばんは、ryoutaです。
オレは、筋トレで、けっこう足とか背中、という
わかりづらい部分も鍛えるようにしてます。
胸筋もほしいけど、
逆に、胸筋はふつうでも、足の裏とか背中の筋肉があるほうが
ノンケっぽいかな、なんて考えてます（笑）
↓足がわかるように、撮ってみました！
オレは、エロいふくらはぎを作りたいな、って
思ってるんだけど、なかなか難しい…
あと、太ももの内側、裏側から、けつの辺りを鍛えると、
けつのしまりがよくなるらしい（爆）
↓で、足の筋肉がもっとわかる画像を載せてみます！
「続きを読む」をクリックしてね
オレは、筋トレで、けっこう足とか背中、という
わかりづらい部分も鍛えるようにしてます。
胸筋もほしいけど、
逆に、胸筋はふつうでも、足の裏とか背中の筋肉があるほうが
ノンケっぽいかな、なんて考えてます（笑）
↓足がわかるように、撮ってみました！
オレは、エロいふくらはぎを作りたいな、って
思ってるんだけど、なかなか難しい…
あと、太ももの内側、裏側から、けつの辺りを鍛えると、
けつのしまりがよくなるらしい（爆）
↓で、足の筋肉がもっとわかる画像を載せてみます！
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自分の肉体をチェックしてイケメンに！
こんにちは、ryoutaです。
自分では最近
「ジムにさぼらず通えてる」「暴飲暴食もしてない」
と、イケメンへの道（！）はなかなか順調！！
と思ってたけど、実際はどーなんだろう？？？
イケメンになるには、
今の状態を客観的にとらえねばならない！
ってことで、ひさびさに自分のハダカを撮って、
チェックしてみました！
（競パンはいてるけど）
↑鏡越しで、前と後ろを一度に撮ってます！
でも…
この画像は、まだ腹筋ある風に見えるから、まあOK。
その他の画像たちは、
特に腹回りがイマイチで、イケメンぢゃない！！
ありのままの自分の姿に
ちょっとショックを受けたよ…
３月に撮った画像と、ガタイも変わってないし…
オレの場合、
毎日欠かさない「酒」がダメなんだろうな。
けっこう量も飲むし、
飲んですぐに寝ちゃうし。
まあ、肉体改造＝イケメンへの道は、
一日にして成らず。
引き続きがんばりますっっ！！
と気を取り直して、
競パンごしだけど
局部のアップをどうぞ（笑）
↓
ちん○を露にした画像も
ほんとはアップしたいんだけど（笑）、
てかアップしてるブログ、けっこーあるじゃん！
でも、あれ、厳密には法に触れてるよね？？？
今、モザイク処理のソフトを探し中なので、
ちゃんと処理してから（笑）
またいづれアップしたいと思いますっ。
↓ゲイのブログ、エログがいっぱい！
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自分では最近
「ジムにさぼらず通えてる」「暴飲暴食もしてない」
と、イケメンへの道（！）はなかなか順調！！
と思ってたけど、実際はどーなんだろう？？？
イケメンになるには、
今の状態を客観的にとらえねばならない！
ってことで、ひさびさに自分のハダカを撮って、
チェックしてみました！
（競パンはいてるけど）
↑鏡越しで、前と後ろを一度に撮ってます！
でも…
この画像は、まだ腹筋ある風に見えるから、まあOK。
その他の画像たちは、
特に腹回りがイマイチで、イケメンぢゃない！！
ありのままの自分の姿に
ちょっとショックを受けたよ…
３月に撮った画像と、ガタイも変わってないし…
オレの場合、
毎日欠かさない「酒」がダメなんだろうな。
けっこう量も飲むし、
飲んですぐに寝ちゃうし。
まあ、肉体改造＝イケメンへの道は、
一日にして成らず。
引き続きがんばりますっっ！！
と気を取り直して、
競パンごしだけど
局部のアップをどうぞ（笑）
↓
ちん○を露にした画像も
ほんとはアップしたいんだけど（笑）、
てかアップしてるブログ、けっこーあるじゃん！
でも、あれ、厳密には法に触れてるよね？？？
今、モザイク処理のソフトを探し中なので、
ちゃんと処理してから（笑）
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東山紀之のハダカがTarzanに掲載！
おはよ、ryoutaです。
最新号Tarzan（４月９日発売号）で、
その昔イケメンとして一世を風靡した
東山紀之がハダカを思いっきり披露してました。
（もちろん、今も活躍してるし、イケメンだと思ってるけど）
ものすげー筋肉質だった。
思ったよりキモチ細かったけど。
で、いかにトレーニングを続けてるか？ストイックに生きてるか？
という記事がツラツラと載ってました。
自分は、イケメンになるため、どんなにストイックであろうと誓っても
「今日はまあいいや」って、弱気になる日もいっぱいあります…
でも、東山紀之には、そんな弱い気持ちは無縁なんだろうな。
だから、今も一線で活躍できるんでしょうね。イケメン度もキープしてるし。
弱気になった時には、東山紀之を思い出すようにします（笑）
イケメンと言えば、やっぱりホスト！
↓ホストクラブ＆ホスト検索できるサイトを発見。
↓数千人のホストを検索できたり、動画もあるから
↓ノンケだけど、見るだけでもオモシロイよ。
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最新号Tarzan（４月９日発売号）で、
その昔イケメンとして一世を風靡した
東山紀之がハダカを思いっきり披露してました。
（もちろん、今も活躍してるし、イケメンだと思ってるけど）
ものすげー筋肉質だった。
思ったよりキモチ細かったけど。
で、いかにトレーニングを続けてるか？ストイックに生きてるか？
という記事がツラツラと載ってました。
自分は、イケメンになるため、どんなにストイックであろうと誓っても
「今日はまあいいや」って、弱気になる日もいっぱいあります…
でも、東山紀之には、そんな弱い気持ちは無縁なんだろうな。
だから、今も一線で活躍できるんでしょうね。イケメン度もキープしてるし。
弱気になった時には、東山紀之を思い出すようにします（笑）
イケメンと言えば、やっぱりホスト！
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筋トレの後はタンパク質補給を！
こんばんは、ryoutaです。
今日は、たっぷり筋トレできました！
筋トレをきっちりやった日は、
帰りに「ホエイプロテインドリンク」ってのを
ジムのフロントで買って、一気に飲み干すのが習慣です。
このドリンク、イケメン度を
UPしてくれる！ っていうと言い過ぎかもしれないけど…
この、イケメン度アップのドリンクのいいところは…
●タンパク質が１０g、と、たっぷり入ってる
●疲労回復や脂肪燃焼を助ける、ビタミンB系も
けっこう入ってる ←詳しくは理解してない…ゴメン！
●レモン味で、まあまあ美味しい
って感じです。
ホントは、筋トレ後は、すぐにプロテインを摂取するのが理想です。
牛乳で溶かせば、タンパク質も、１５〜２０gほど採れるしね。
でも、オレにとっては、プロテインを溶かす容器を持ち歩くのが
すごく面倒くさいんですよ…
だから、このドリンクに頼ってます！
イケメンになるためのカラダ作りで、
最も大切なことは、「続けること」だからね！！！
自分のペースを作りましょう。
もちろん、夕食でもタンパク質補給（脂肪は少なめに）を
忘れずにね。
栄養成分をHPで探してきたから、書いておきます。
栄養表示(1缶350g当たり)】
エネルギー・・・130kcaL
たんぱく質・・・10.0g
脂質・・・0.0g
炭水化物・・・22.4g
ナトリウム・・・17.0mg
ビタミンA・・・1000IU
ビタミンB1・・・0.55mgビタミンB2・・・0.6mg
ビタミンB6・・・0.8mg
ビタミンB12・・・1.2μg
ビタミンC・・・50mg
ビタミンD・・・50IU
ビタミンE・・・5mg
ナイアシン・・・8.5mg
パントテン酸・・・2.5mg
葉酸・・・100μg
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ジムのフロントで買って、一気に飲み干すのが習慣です。
このドリンク、イケメン度を
UPしてくれる！ っていうと言い過ぎかもしれないけど…
この、イケメン度アップのドリンクのいいところは…
●タンパク質が１０g、と、たっぷり入ってる
●疲労回復や脂肪燃焼を助ける、ビタミンB系も
けっこう入ってる ←詳しくは理解してない…ゴメン！
●レモン味で、まあまあ美味しい
って感じです。
ホントは、筋トレ後は、すぐにプロテインを摂取するのが理想です。
牛乳で溶かせば、タンパク質も、１５〜２０gほど採れるしね。
でも、オレにとっては、プロテインを溶かす容器を持ち歩くのが
すごく面倒くさいんですよ…
だから、このドリンクに頼ってます！
イケメンになるためのカラダ作りで、
最も大切なことは、「続けること」だからね！！！
自分のペースを作りましょう。
もちろん、夕食でもタンパク質補給（脂肪は少なめに）を
忘れずにね。
栄養成分をHPで探してきたから、書いておきます。
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エネルギー・・・130kcaL
たんぱく質・・・10.0g
脂質・・・0.0g
炭水化物・・・22.4g
ナトリウム・・・17.0mg
ビタミンA・・・1000IU
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ビタミンB6・・・0.8mg
ビタミンB12・・・1.2μg
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ナイアシン・・・8.5mg
パントテン酸・・・2.5mg
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自宅でトレできるとイケメンになれる？
こんにちは、ryoutaです。
モチベーションが下がりっぱなしのまま
２泊の出張をなんとか終え、昨日の夜、
はうように自分ちに戻ってきました。
ジムに行って筋トレしようと、時間を計算して戻ってきたのに、
気持ちがすごく疲れてて、結局さぼっちゃいました…
ちょっと自己嫌悪を感じてます。
でも、このサイトを見て、
ちょっと元気になった。
↓
格闘技・フィットネス応援サイト
トレーニングや格闘技用品の通販サイトだよ。
ジムにあるいろんなマシンも通販で買えちゃうんだね、
レッグプレスのマシン
も買えるなんて、すげーな。
走るやつ（トレッドミルって言うのかな）とかも、
家にある人もいるんだろーな。
ダンベルくらいなら、
ジムに行けない日も
家で筋トレできるから揃えとこーっかな？
あとはプロテインだね。
MUSASHI、ウイダー、健康体力研究所、SAVAS（ザバス）…
メジャーどころが揃ってる。
プロテインじゃないけど、
VAAM（ヴァーム）を箱買いしとくのもいいかな。
ヴァーム
ってのは、
有酸素運動で脂肪を燃えやすくするゼリー、ドリンクね。
これを飲んで泳いだり走ると、
いつもより熱くなって、汗もいっぱい出てきて、
効いてる感じはバツグンにするよ。
あと、
格闘技用品のカテゴリー
では、
ボクシングとかK１選手の
コスプレに使えるやつないかな？
って、探しちゃいました（笑）
↓もう一度。
↓このサイトのリンクはココっすよ。
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ジムに行けない日も
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ヴァーム
ってのは、
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